Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

ikan 2 1 - Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

Korang yg bekerja ada deadline mesti dekat dgn tarikh tu mesti ada yg terpaksa bekerja lebih masa dan tidak cukup tidur bg memastikan tidak terbabas deadline.  Kebiasaannya di hari-hari begini ramai yg mencari kopi dgn alasan penambah tenaga dan mengelakkan mengantuk. Apa kata mulai sekarang tinggalkan kopi dan ambil lima mknan ini bg memastikan korang semua kekal bertenaga:-

telur 3 - Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

TELUR:

Bila kurang tidur dan rasa mengantuk, sel-sel otot akan menjadi penat. Bg mengatasi masalah ambil asid lemak seperti EPA dan DHA dan sumber mknan seperti putih telur.  Utk mendatangkan selera, korang blh hidangkannya bersama sayuran hijau yg kaya dgn zat besi seperti bayam dan kailan yg kaya zat besi, secara tidak langsung menjauhkan korang dr anemia yg disebabkan kepenatan

ikan 2 1 - Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

IKAN:

Ikan seperti tuna salmon dan sardin antara ikan kaya dgn kandungan protein yg tinggi akan menjadikan korang lebih bertenaga. Sementara lemak tak tepunya membantu otak lebih fokus  semasa melakukan pekerjaan.

mangga - Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

BUAH MANGGA

Tahu tak, bila penat dan mengantuk blh mendorong korang mengindamkan mknan manis dan karbo. Ini adalah salah satu  petanda bahawa badan kurang bahan bakar. Dibandingkan kudapan seperti coklat, aiskrim dan mknan berkalori tinggi. Sebaiknya mkn mangga sbg ganti yg baik kerana ia mempunyai kandungan semulajadi.

kekacang 2 - Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

KEKACANG:

Lemak tak tepu dlm kekacang seperti mede, dikatakan mampu menghalang hormon penyebab stres. Selain itu, kekacang tinggi lemak ini blh membuatkan korang rasa kenyang tanpa menyebabkan peningkatan gula dlm darah.

oat meal - Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur.

OAT MEAL:

Bijirin seperti gandum dlm oatmeal mengandungi karbohidrat kompleks membantu anda rasa kenyang lebih lama dan peningkatan paras glukosa dlm darah lebih lambat berbanding nasi.

Senang je kan,  mknan ini selain membantu korang lebih produktif, ia juga tidak akan menjadikan korang gemuk, walaupun mengambil dan memakannya di waktu malam hari.

Komen anda

Loading...

Tags: #Kalau #kurang #Makan #Mknan #Penat #Tidur

author
Author: 
    Resipi Masakan Turki (Hünkar Beğendi)
    Dalam program sebelumnya kami telah menyebutkan bahawa dlm masakan Turki terdapat sekurang-kurangnya seratus
    Biskut Kelapa Nestum
    Biskut Kelapa NestumBy Kak Wan @ ResipicitarasawanBahan-bahan250 gm marjerin200 gm gula kaster1 kuning
    7 Herba Itali Yg Anda Patut Kenali Sebelum Guna Utk Memasak
    7 Herba Itali Yg Anda Patut Kenali Sebelum Guna Utk MemasakDi thn-tahun awal
    Gulai Kari Ikan Kering Tumis Darat
    Hari ini saya ingin kongsikan intipati Kuliah Zohor oleh Ustazah Fadilah Yaacob tajuk

    Leave a reply "Makan 5 Mknan Ini Kalau Penat & Kurang Tidur."