Bagi penghidap Asthma memang byk pantang larang mknnya. Jika tersilap mkn ia blh mencetus asthma pulak. Ni min nak kongsikan mknan yg elok dimakan oleh penghidap penyakit ini.
Buah-buahan dan sayur-sayuran ini memang digalakkan menjadi hidangan utk penghidap penyakit ini. Yg penting pilihan mknan sihat ini blh menyumbang kepada merendahkan serangan penyakit.
1.AVOKADO
Kredit foto : mashable.com
Makanan sihat utk penderita Asthma yg baik adalah buah avokado. Ia memang dikenali dgn khasiatnya utk mencantikkan kulit. Jusnya juga dipercayai dpt membantu meringankan gejala asthma. Kandungan glutathione nya tinggi dan ini diyakini terbukti dpt melindungi sel dr kerosakan akibat radikal bebas dan mampu memberi kesan detoks kepada tubuh.
Avokado juga merupakan sumber dr vitamin E yg baik terutama utk penghidap asthma yg alergi dgn kacang. Kacang juga adalah sumber vitamin E yg bagus, tapi tak blh dimakan sangat oleh penderita asthma.
2. PISANG
kredit foto : hsph.harvard.edu
Pisang dikatakan berkhasiat membantu menguatkan sistem pernafasan. Kanak-kanak yg mkn satu pisang sehari dikatakan 34 peratus keberangkalian lebih rendah dr mengalami gejala asthma. Pisang adalah salah satu sumber terbaik dr pyridoxine atau dikenali vitamin B6. Ia berperanan penting dlm pengeluaran molekul yg membantu jaringan otot bronkus menjadi rileks.
3. PUCUK BROKOLI
kredit foto :fairshareinternational.com
Satu kajian menunjukkan bahawa orang yg mkn pucuk brokoli selama tiga hari berturut- turut menunjukkan antioksidan yg signikan utk mengawal keradangan saluran pernafasan di kalangan penghidap asthma.
4. BAYAM
kredit foto : barlowflowerfarm.com
Bayam mengandungi nutrisi utk melawan penyakit asthma. Ia mengandungi sejumlah khasiat yg penting utk mencegah penyakit asthma seperti beta karoten, vitamin C, vitamin E, kalium dan magnesium.
5. KIWI
kredit foto : simple.wikipedia.org
Buah kiwi juga tersenarai mknan sihat utk penghidap asthma terutamanya kanak-kanak kerana dpt membantu anak-anak yg mengalami gejalah masalah pernafasan. Ia mengandungi vitamin C yg tinggi. Buah kiwi berfungsi membantu menngurangkan sesak nafas, selsema dan batuk.
6. BIJI FLAKS (FLAXSEED @ LINSEED)
foto kredit : en.wikipedia.org
Biji flaks atau flaxseed adalah mineral yg byk mengandungi asid lemak omega 3 yg berkhasiat utk mengurangkan gejala asthma.Ia juga dikenali sebagi biji rami. Ia sarat dgn mineral utk membantu rawatan asthma seperti kalium, selenium dan magnesium. Biji rami dan minyaknya juga adalah salah satu sumber terbaik asid lemak omega 3 yg bersifat menentang asthma kerana bersifat anti-inflamasi.
7. ROSEMARY.
kredit foto : exravirginoilsvinegars.com
Daun rosemary dpt membantu meringankan gejala asthma kerana ia mengandungi anti oksidan dan anti inflamasi yg kuat. Kekuatan anti oksidannya iaitu asid rosmarinic diyakini lebih kuat drpada vitamin E. Ia mendorong sel utk membantu menjaga saluran udara pd paru-paru agar tetap melebar. Siapa sangka ya herba utk menyedapkan daging ini hebat juga utk kesihatan.
8. BAWANG PUTIH
kredit foto : almanac.com
Sejak zaman dahulu kala lagi bawang putih diakui mampu membantu menyembuhkan penyakit. Kajian perubatan terbaru menemui bahawa bawang putih efektif menjaga kesihatan kardiovaskulat, mencegah kanser dan menurunkan tekanan darah tinggi. Ia juga mempunyai enzim tertentu yg menghasilkan zat inflamasi. Mengandungi kalium, vitamin C, kalium dan selenium .
9. BIJI BUNGA MATAHARI
kredit foto : betternutrition.com
Biji bunga matahari kaya khasiat anti asthma kerana byk mengandungi vitamin E, potasssium, selenium dan magnesiu yg diperlukan utk mencegah dan merawat penyakit asthma.
10. EPAL
kredit foto : xtra.com.my
Satu kajian menunjukkan epal memiliki beberapa khasiat dipercayai dpt mengubati asthma. Salah satu kajian menemui wanita hamil yg memakan epal dpt melindungi anak mereka dr asthma. Buah epal byk mengandungi bio flavonoid yg diketahui memiliki anti histamin, anti oksidan dan anti inflamasi.
11. UBI KELEDEK
guavarose.com
Ubi keledek adalah sayuran yg paling berkhasiat dan sangat baik utk diet. Ia juga mengandungi vitamin C , kalium, protein dan memiliki sifat anti oksidan yg signifikan.
12. HALIA
kredit foto : drwell.com
Halia adalah salah satu herba tertua di dunia yg dipercayai dpt membantu mencegah dan meringankan gejala asthma. Halia juga mengandungi zat anti inflamasi yg kuat dan juga memberikan rasa khas yg juga berkhasiat utk meredakan keradangan.
13. KUNYIT
kredit foto : medicalnewstoday.com
Banyak digunakan sbg salah satu perubatan tradsional terutamanya di sebelah Asia. Ia kerap gigunakan utk merawat asthma. Ia memiliki sifat anit-inflamasi yg sangat kuat.
14. TOMATO
kredit foto : chatelaine.com
Tomato memiliki kandungan yg luar biasa utk mencegah dan mengurangkan gejala asthma. Estrak tomato kaya dgn lycopene. Penderita asthma memiliki risiko lebih rendah mengalami radang paru- paru. Ia juga mengandungi beta karoten dan vitamin C serta sejumlah besar kalium. Jadi tak hairanlah jika tomato menjadi salah satu mknan sihat yg sangat baik utk penderita asthma.
15. KALE
kredit foto : medicalnewstoday.com
Kale adalah dr keluarga kubis yg daunnya berwarna hijau atau ungu. Bukan sekadar vitamin C ia juga mengandungi ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) yg berfungsi memerangi radikal bebas yg blh menyebabkan penyempitan pd otot saluran pernafasan.
16. LOBAK MERAH
kredit foto : parkseed.com
Min percaya anda selalu dgn lobak merah baik utk penglihatan, tetapi tahukah anda ia juga blh membantu orang yg menghidapi serangan asthma. Dlm satu kajian wanita yg byk mkn lobak merah memiliki risiko 20 peratus lebih rendah drpada menderita asthma berbanding wanita yg jarang mkn lobak merah. Lobak merah juga kaya dgn beta karoten dan vitamin C.
Komen anda
Tags: #Asthma. #Bijian #BuahBuahan #Elok #Penghidap #SayurSayuran
Related Post "16 Buah-buahan , Bijian Dan Sayur-Sayuran Elok Utk Penghidap Asthma."
